不够持久一般是指同房时阴茎不够持久，同房时阴茎不够持久可以通过深蹲、提肛运动、仰卧起坐等方式锻炼。
1、深蹲
深蹲属于有氧运动，在锻炼的过程中可以锻炼盆底肌肉，能够增加阴茎的勃起硬度，从而延长同房时间。
2、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，可以促进局部的血液循环，能够增强盆底肌肉的收缩力，从而延长同房时间。
3、仰卧起坐
仰卧起坐属于无氧运动，锻炼过程中能够促进局部的血液循环，能够增强肌肉的力量，也能够促进阴茎的勃起，从而延长同房时间。
除此之外，也可以通过跑步、游泳等方式锻炼，但是要避免做剧烈运动。如果同房时间过短，可能是肾虚、前列腺炎等原因造成的，建议及时就医治疗。
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