不够持久怎么锻炼

不够持久一般是指同房时阴茎不够持久，同房时阴茎不够持久可以通过深蹲、提肛运动、仰卧起坐等方式锻炼。

1、深蹲

深蹲属于有氧运动，在锻炼的过程中可以锻炼盆底肌肉，能够增加阴茎的勃起硬度，从而延长同房时间。

2、提肛运动

提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，可以促进局部的血液循环，能够增强盆底肌肉的收缩力，从而延长同房时间。

3、仰卧起坐

仰卧起坐属于无氧运动，锻炼过程中能够促进局部的血液循环，能够增强肌肉的力量，也能够促进阴茎的勃起，从而延长同房时间。

除此之外，也可以通过跑步、游泳等方式锻炼，但是要避免做剧烈运动。如果同房时间过短，可能是肾虚、前列腺炎等原因造成的，建议及时就医治疗。

你好，在性生活的时候时间不够持久，如果时间小于两分钟，可以被认为是早泄。造成早泄的原因有很多，比较常见的就是由于包皮过长所导致的龟头敏感度较高，也有一部分原因是由于心理因素所导致的，比如初次性生活的时候比较紧张和兴奋。首先可以适当的进行补肾调理。如果不见明显改善，可以口服必利劲治疗早泄。