跑步腿疼几天能缓解？

跑步后，大腿疼痛症状可在1到3天内缓解 。
跑步后，由于腿部肌肉紧张、痉挛，大量酸性代谢物积聚在肌肉中，肌肉内出现炎症因子导致肌肉内代谢物排泄障碍，产生肌肉疲劳，引起疼痛。如果患者经常锻炼，疼痛症状可以在大约一天内完全缓解。如果患者很少参加体育锻炼，跑步后会出现持续的疼痛症状，三天后才能缓解。如果疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药进行镇痛治疗，如布洛芬缓释胶囊等药物。如果腿痛是由乳酸积聚引起的，应注意平时加强锻炼，不要突然剧烈运动。
建议患者运动前拉伸腿部肌肉，减少运动损伤。

跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。为避免跑步后腿疼，还是建议在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。