颈肩背疼痛的患者可以通过打羽毛球、仰卧起坐、引体向上等动作进行锻炼。
1、打羽毛球
打羽毛球属于一种比较常见的运动，在运动过程中可以促进局部的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以用于改善颈肩背疼痛的症状。
2、仰卧起坐
仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，也可以锻炼背部的肌肉，在一定程度上还可以改善颈肩背疼痛的症状。
3、引体向上
在引体向上过程中，可以锻炼腰背部的肌肉，也可以改善颈肩背疼痛的症状，对身体有一定的好处。
除以上比较常见的锻炼以外，还有其他的锻炼，比如游泳、跑步等。在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量多吃钙元素含量偏高的食物，也可以多吃营养物质比较全面的食物。
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