遗精一次可能需要3天~5天的时间恢复精力，也需要因人而异。
如果男性的自身体质比较好，而且频繁进行性生活，此时给身体带来损伤是比较严重的，可能会出现精神萎靡的情况，也会伴有身体疲劳、失眠多梦等症状。此时恢复的时间比较短一些，可能在3天左右。如果男性的自身体质比较弱，而且频繁进行性生活，此时给身体带来损伤是比较严重的，可能在5天左右。
在日常生活中，一定要注意平时的护理工作，尽量穿宽松纯棉的衣物，避免穿紧身的衣物。另外，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含锌的食物，从而为身体补充所需要的营养。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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