精血亏虚肾气不足可以吃黑芝麻、桑椹子、枸杞子等食物补。
1、黑芝麻
黑芝麻是常见的食物，性平，入肝、肾、大肠经，具有润燥通便、补肝肾、益精血的功效，可用于治疗精血亏虚肾气不足引起的便秘、头晕眼花、须发早白等。
2、桑椹子
桑椹子性寒，味甘、酸，归肝、肾、心经，具有滋阴补血、生津润肠的功效，可用于治疗精血亏虚肾气不足引起的须发早白、腰膝酸软、头晕耳鸣等。
3、枸杞子
枸杞子性平，味甘，入肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗精血亏虚肾气不足引起的视力模糊、腰膝酸痛、遗精盗汗等。
除此之外，还可吃山药、核桃等食物，也可起到补肾的作用。
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