因使用鼠标而致的上肢不适称之为鼠标手。
自诊鼠标手的方法：
手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。
手部刺痛，麻木。
握力和手部各部位协同工作能力降低。
夜间疼痛。
疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩脖。
防鼠标手需注意：
1、避免冷水洗手 长时间使用完电脑之后，应该养成用温水洗手的习惯，利用温热的水流达到按摩的效果，有一定舒缓手部疲劳的作用。尽量避免使用冷水，同时要适当的活动一下手部，可以自行按摩。
2、转动手腕 当感觉到手腕疲劳、有刺痛感的时候，就可以适当的做一些手部运动，以缓解疼痛。例如转动手腕，轻轻的转动手腕2分钟左右，即可得到运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并且消除手腕的弯曲姿势的作用。
3、抬起手臂
将手臂抬起高过头部，然后一边旋转手臂一边转动手腕，这个动作可以同时帮助肩膀、颈部、上背调整位置，并且达到一定的纾解压力和张力的作用。另外，休息的时候要将手抬高，以桌面支撑手肘，或者将手肘靠在椅把手上，保持手向上的姿势，这个动作是最有益的休息姿势。
4、扭扭脖子
工作一段时间之后，可以暂停工作，稍微休息片刻，将手摆放在桌面上，转动头部2分钟，往前以及往后弯勃起，用头点两肩，扭动一下脖子，看看左肩，看看右肩。 3、药酒搽患处进一步到医院检查
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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