头顶长白发怎么调理？_39问医生

长时间熬夜会导致白发恶化。首先，确保睡眠。第二就是饮食要多样化，全面补充营养。尤其是吃含大量锌、维生素A和B以及坚果的食物。少吃油腻的食物。辛辣的食物。烟草、酒精、饮料等会导致人体慢性酸中毒，使脱发、白发看中医，掌握中成药，全面改善人体状况。