39问医生

月经周期19-23天正常吗？

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这种情况下考虑是，绝经的前兆，也是更年期症状的。若果要延长更年期，需注意以下几点：1、健康生活。在平常的生活中，一定要保证自身的营养均衡。同时还要保持心情上的愉悦，睡眠的时间还要充足。2、抵制香烟。因为吸烟的女性朋友很容易就会造成雌激素的流失，一旦雌激素出现减少的现象，不但会令人体的皮肤变得粗糙，还会令皱纹更早的出现，就连绝经期也会提前好几年。3、多吃豆制品。在豆制品里面，含有到很多的雌激素。尤其在大豆里面，含有大豆异黄酮，这种元素被称作为植物雌激素，能够给人体补充雌激素，从而降低衰老的速度。4、补钙。在平常的饮食过程中，一定要保证有充足的钙质。同时，还要充分的锻炼自己的身体，这样才能够让钙质沉积到骨骼上，避免造成骨质疏松。