即Head-and-eye练习
1.看,把你的头:坐在椅子上,把你的手指或卡在鼻子前面25厘米,将你的头45度,并观察卡或手指把你的头时,尽量保持你的视野清晰,逐渐增加的速度转动你的头,重复15-20次,一天重复2-3次;
2.水平转头运动:坐在椅子上，身体静止，快速转动，先看物体左右，然后看物体中心位置5秒，完成一个循环，先慢后快，重复15-20次，每天重复2-3次;
3.头部垂直运动:坐在椅子上，身体静止，弯腰，抬头，重复15-20次，先慢后快，每天重复2-3次;
4.斜向垂直运动:坐在椅子上，身体静止，先向左转，头向下，头向上，然后向右转，头向下，头向上，左右重复15-20次，每天2-3次;
1.看,把你的头:坐在椅子上,把你的手指或卡在鼻子前面25厘米,将你的头45度,并观察卡或手指把你的头时,尽量保持你的视野清晰,逐渐增加的速度转动你的头,重复15-20次,一天重复2-3次;
2.水平转头运动:坐在椅子上，身体静止，快速转动，先看物体左右，然后看物体中心位置5秒，完成一个循环，先慢后快，重复15-20次，每天重复2-3次;
3.头部垂直运动:坐在椅子上，身体静止，弯腰，抬头，重复15-20次，先慢后快，每天重复2-3次;
4.斜向垂直运动:坐在椅子上，身体静止，先向左转，头向下，头向上，然后向右转，头向下，头向上，左右重复15-20次，每天2-3次;
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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