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如何应对长期失眠和抑郁

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
针对长期失眠和抑郁，首先应寻求专业心理医生的帮助进行诊断和治疗。建议保持规律的生活作息，适量运动以缓解压力，调整饮食结构，避免咖啡因和酒精。同时，学习放松技巧如深呼吸、瑜伽或冥想也有助于改善睡眠。必要时配合药物治疗，但需遵医嘱。不要孤立自己，与亲朋好友分享情绪，他们的支持对康复很重要。
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2025-02-27 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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