跑步之前可以通过热身、喝热牛奶、服用药物等方式来延迟月经。
1、热身
在跑步之前要提前做好热身运动，可以避免在跑步的过程中出现肌肉拉伤的情况，也可以缓解在跑步的过程中出现的不适症状。
2、喝热牛奶
在跑步之前喝一杯热牛奶，可以起到保护胃黏膜的作用，也可以缓解在跑步过程中出现的不适症状。
3、服用药物
如果患者通过以上几种方法，没有起到很好的缓解作用，患者可以在医生的指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物来延迟月经。
除此之外，还可以通过放松心情、多休息等方法来缓解。在日常生活中，还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。
北京大学第三医院
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