阴道紧致锻炼方法？_39问医生

阴道紧致锻炼方法？

陈兵烧伤整形科副主任医师

南方医科大学珠江医院三级甲等

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缩阴运动：A、屏住尿尿：在尿尿的过程中，有意识地屏住尿尿几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反反复复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。B、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反反复复，可以很好地锻练盆腔肌肉。C、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反反复复重复几次。时间可以逐渐加长。D、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习

2019-06-12 浏览100次

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