39问医生

肚子胀气如何按摩排气

咨询

出现腹部胀气时，采用顺时针方向轻柔按摩肚脐周围，通常能帮助肠道蠕动、促进气体排出。具体方法是：手掌搓热后，以肚脐为中心，用掌心缓缓画圈按压，每次持续5至10分钟，力度以腹部感到微微压力但无疼痛为宜。按摩可配合屈膝平躺姿势，放松腹肌效果更佳。需注意，按摩前应避免刚进食过饱；若胀气持续不缓解或伴有剧烈疼痛，可能提示其他肠道问题，建议及时就医评估。平时少食产气食物、细嚼慢咽也有助预防。