髌骨撞击综合征可以通过直腿抬高、靠墙静蹲、屈膝练习等方式进行运动。
1、直腿抬高
可以在平坦的道路上进行直腿抬高，在此过程中要注意抬高角度，保持在70度到90度之间，要注意保持身体平稳，不要抬腿过高，避免对髌骨部位造成二次伤害。
2、靠墙静蹲
可以通过靠墙静蹲的方式进行运动，在此过程中要注意保持膝关节伸直，不要过度伸展，要注意保持身体平衡，不要过度运动。
3、屈膝练习
在此过程中可以通过屈膝练习的方式进行运动，在平坦的道路上进行，在此过程中要注意保持身体平衡，不要过度屈膝，避免对髌骨造成二次伤害。
除此之外，还可以通过慢跑、游泳等方式进行运动。
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