颈椎膨出可以通过做小飞燕、五点支撑法、蛙泳等方式锻炼。
1、小飞燕
小飞燕可以锻炼腰背肌肉，使腰背肌肉的力量增强，还可以锻炼颈部肌肉，预防颈椎膨出的进一步加重。
2、五点支撑法
五点支撑法是指在平卧位下用胳膊肘和双足跟支撑，使腰背肌肉收缩，从而锻炼腰背肌肉，有利于颈椎膨出的恢复。
3、蛙泳
蛙泳可以锻炼颈部肌肉和腰背肌肉，还可以使颈部肌肉和腰背肌肉得到充分锻炼，预防颈椎膨出进一步加重。
除此之外，还可以通过游泳、打羽毛球等方式锻炼，平时要养成良好的生活习惯，避免长期低头工作，也可以适当进行局部按摩，有利于病情的恢复。
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