月子一般指产褥期，产褥期没坐好腰疼，可能是受凉引起的，也可能是肌肉劳损、腰部受损、腰椎间盘突出症、缺钙等原因导致的，需要根据引起的原因对症改善。
1、受凉
产褥期身体比较虚弱，如果不注意自身保暖，导致腰部受凉，可能会出现腰疼的现象。建议患者可以通过局部热敷的方式进行改善，也可以通过卧床休息的方式进行缓解，还要注意自身保暖，避免身体受凉。
2、肌肉劳损
如果在产褥期长时间久坐或者是久站，可能会导致腰部肌肉过度牵拉，从而引起肌肉劳损，也可能会出现腰疼的现象。建议产褥期避免长时间久坐或者是久站，还要避免进行重体力劳动，以免加重腰部肌肉劳损的情况。
3、腰部受损
如果在产褥期不注意对腰部的护理，导致腰部受到外力撞击，可能会使局部软组织受损，从而出现局部红肿、疼痛等现象，甚至会伴有腰部活动受限的情况。建议患者通过热敷的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行缓解，还要注意多休息。
4、腰椎间盘突出症
如果在产褥期长期弯腰提重物，可能会使腰椎间盘发生退行性病变，从而引起腰椎间盘突出症，也可能会出现腰疼的现象。患者可以通过腰部牵引的方式进行改善，也可以通过红外线理疗的方式进行缓解，还可在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
5、缺钙
产后女性身体比较虚弱，如果营养摄入不足，可能会导致身体缺钙，从而出现骨质疏松症，也可能会出现腰疼的症状，还可能会伴有肌肉痉挛、失眠等症状。患者可以在医生指导下使用碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗，也可以多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋等。
建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
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