39问医生

跑完步可以冷水泡脚吗

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跑完步后不宜立即用冷水泡脚。
跑完步后，机体处于较高的运动强度，血液循环加快，体温也相对较高。如果此时用冷水泡脚，会导致皮肤表面的毛细血管突然收缩，影响局部血液供应，甚至可能诱发肌肉抽筋、关节疼痛等不适症状。此外，由于剧烈运动后身体的新陈代谢会增强，心跳也会相应加快，而冷水泡脚则容易刺激交感神经兴奋性增高，进一步提高心率，增加心脏负担，因此通常不建议在跑完步后立刻用冷水泡脚。
跑完步后20-30分钟可以用温热水泡脚，有助于促进下肢血液循环，缓解疲劳。
跑完步后应做好充分休息，避免剧烈活动导致乳酸堆积引起肌肉酸痛。同时注意保持良好的睡眠质量，以利于身体恢复。