辟谷期间，身体会经历从依赖食物能量到动用储备能量的转换过程。初期可能感到明显饥饿、乏力、头晕，这是血糖波动和代谢调整的正常反应。随后身体进入节能模式，基础代谢率下降，脂肪分解加速，部分人会出现口气、舌苔变厚等现象。
这种状态下，身体会逐渐适应低摄入，但仍存在低血糖、电解质紊乱等风险。并非所有人都适合辟谷，尤其是有基础疾病者可能引发不良反应。
辟谷需在专业指导下进行，不可盲目效仿。每个人的体质和承受能力不同，出现持续不适时应及时终止，以健康为先。
这种状态下，身体会逐渐适应低摄入，但仍存在低血糖、电解质紊乱等风险。并非所有人都适合辟谷，尤其是有基础疾病者可能引发不良反应。
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