首先,提高睡眠质量,保持乐观情绪,同时加强体育锻炼,多做户外运动,月经期间,抵抗力差,可通过膳食补充剂加强营养,多喝瘦肉粥,多吃含蛋白质和铁的食物,女性月经期间,气血不足,身体虚弱,免疫力下降,易感风寒湿邪,所以在经期应避免吃辛辣、感冒等刺激性食物,避免感冒。