人体褪黑素在晚上9点至次日凌晨3点分泌最多，年轻人相比老年人，褪黑素的分泌更为旺盛。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，具有调节睡眠-觉醒周期的作用，具有催眠、镇静、增强机体免疫功能、抗衰老、抗氧化等多种生理功能。褪黑素的分泌受多种因素的影响，如年龄、光照、睡眠状态等。对于年轻人来说，由于松果体功能活跃，褪黑素的分泌通常在晚上9点至次日凌晨3点最为旺盛，此时处于深睡眠状态，有助于促进身体的修复和恢复。对于老年人来说，由于松果体功能逐渐衰退，褪黑素的分泌会减少，因此褪黑素的分泌峰值可能会提前或推迟。此外，睡眠障碍、长期熬夜等因素也可能会影响褪黑素的分泌，导致其分泌峰值提前或推迟。
建议保持规律的作息时间，以促进褪黑素的正常分泌，有助于改善睡眠质量，进而提高生活质量。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，具有调节睡眠-觉醒周期的作用，具有催眠、镇静、增强机体免疫功能、抗衰老、抗氧化等多种生理功能。褪黑素的分泌受多种因素的影响，如年龄、光照、睡眠状态等。对于年轻人来说，由于松果体功能活跃，褪黑素的分泌通常在晚上9点至次日凌晨3点最为旺盛，此时处于深睡眠状态，有助于促进身体的修复和恢复。对于老年人来说，由于松果体功能逐渐衰退，褪黑素的分泌会减少，因此褪黑素的分泌峰值可能会提前或推迟。此外，睡眠障碍、长期熬夜等因素也可能会影响褪黑素的分泌，导致其分泌峰值提前或推迟。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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