一般可以通过吃含有黑色素、含酪氨酸的食物等来预防长出白头发 。
1、含有黑色素的食物
如黑芝麻、黑米、黑豆等，黑色素是组成头发颜色的重要成分，适当补充含有黑色素的食物，可以促进黑色素合成，从而预防白头发的出现。
2、含酪氨酸的食物
如牛肉、动物内脏、核桃等，酪氨酸是合成黑色素的重要成分，适当补充含酪氨酸的食物，可以促进黑色素合成，从而预防白头发的出现。
除此之外，还可以吃富含维生素、含铁的食物等预防白头发。但食物不能代替药物治疗疾病，如果出现严重的白头发，建议及时就医治疗。
1、含有黑色素的食物
如黑芝麻、黑米、黑豆等，黑色素是组成头发颜色的重要成分，适当补充含有黑色素的食物，可以促进黑色素合成，从而预防白头发的出现。
2、含酪氨酸的食物
如牛肉、动物内脏、核桃等，酪氨酸是合成黑色素的重要成分，适当补充含酪氨酸的食物，可以促进黑色素合成，从而预防白头发的出现。
除此之外，还可以吃富含维生素、含铁的食物等预防白头发。但食物不能代替药物治疗疾病，如果出现严重的白头发，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
