睡眠障碍影响生活质量，调整生活习惯是关键。建议保持规律作息，晚上避免刺激性活动如看惊悚片或玩手机。睡前进行放松练习，如温水泡脚、轻柔瑜伽或深度呼吸。饮食上，晚餐不要过饱，避免咖啡因和酒精。若环境噪音大，可试试耳塞或白噪声机。如以上方法无效，建议寻求医生的专业帮助。
39问医生
如何有效改善睡眠障碍
张瑜
中医科
主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
咨询
66
2025-02-26
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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