宫寒一般是腰肾那个位置疼,尤其是来月经的时候几天,疼的会比较明显。平时有肾虚的情况也会有腰痛。表现为隐隐作痛,或者是疼痛难以忍受。可以根据疼痛的情况分为虚症或者实证。平时需要注意饮食,不要吃辛辣生冷食物。可以根据自身体质配合针灸,中药调理缓解症状。放松心情,适当运动。