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病情描述:缓解体力疲劳的食物有哪些?
医生回答
王磊 副主任医师 三甲
浙江大学医学院附属第一医院 营养科
缓解体力疲劳可以吃高能食品、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等食物。1、高能食品:牛奶、坚果、蛋糕、藕粉等均为高能食品。高能量食物含有较多的脂肪和碳水化合物,适合长期从事体力劳动、营养不良和消瘦的人群。2、富含蛋白质的食物:牛羊肉、猪肉、鸡蛋、鱼虾、螃蟹等食物富含蛋白质。蛋白质摄入可以补充体力,消除疲劳,因为蛋白质含有人体所需的多种微量元素,可以维持细胞的正常功能,促进新陈代谢,提高人体免疫力和补充体力。3、富含维生素的食物:苹果、橘子、葡萄、青菜、菠菜、西瓜、哈密瓜、香菜等新鲜果蔬均含有多种维生素。维生素的摄入有助于补充体力和消除疲劳,因为维生素是维持人类健康、维持免疫功能和促进生长发育的重要物质。建议体力疲劳应该多注意休息,以促进新陈代谢和改善疲劳。 2022-08-31 18:26 举报
国红 主任医师 三甲
北京医院 神经内科
钙是一种天然的减压物质。缺钙的人总是疲惫不堪,神经紧张,无法缓解工作造成的疲劳。当摄入富含钙的食物如牛奶和酸奶时,不要忘记补充镁,认为人体可以通过补充大量能量有效缓解身体疲劳。当然,除了这些食物,身体疲劳的人也应该注意生活中的护理工作,应该多休息,不要疲劳。 2019-06-20 20:31举报
北京协和医院
北京市东城区帅府园一号
三级甲等 综合医院 公立
中国人民解放军总医院
北京市海淀区复兴路28号
贵州省第二人民医院
贵阳市新添大道南段206号
三级 综合医院 公立
北京大学第三医院
北京市海淀区花园北路49号
上海交通大学医学院附属瑞金医院
总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号
右旋糖酐铁分散片
用于明确原因的慢性失血、营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。
骨化三醇胶丸
绝经后和老年性骨质疏松;慢性肾功能衰竭病人的肾性骨营养不良;手术后甲状旁腺功能低下;维生素D依赖性佝偻病;自发性甲状旁腺功能低下;低血磷性维生素D抵抗型佝偻病;假性甲状旁腺功能低下。
乳酸亚铁口服液
用于各种原因引起的慢性失血,营养不良、妊娠、儿童发育期等引起的缺铁性贫血。
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