肩周炎在家可采取热敷、针灸、推拿、功能锻炼、非甾体抗炎药治疗。
1.热敷
热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可用热水袋、暖宝宝等温热物品放置于患处。适用于急性期缓解疼痛和不适感。
2.针灸
针灸通过刺激穴位来缓解炎症和减轻疼痛。可以选择肩髃穴、肩贞穴等穴位进行针刺。对于慢性患者有一定的镇痛效果，但不宜频繁使用。
3.推拿
推拿可放松紧张的软组织，改善关节活动度。可在专业人员指导下对肩部进行轻柔按摩。适合在症状较轻时辅助缓解肌肉僵硬。
4.功能锻炼
功能锻炼有助于恢复肩关节灵活性和力量，减少粘连发生。常见的锻炼包括钟摆运动和爬墙练习。主要针对中后期恢复期患者，旨在提高日常活动能力。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热、镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而起到镇痛消肿的作用。此法适用于急性和重度发作期患者，能够有效控制病情发展。
除上述措施外，患者还可根据自身情况选择合适的康复训练以促进恢复。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.热敷
热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可用热水袋、暖宝宝等温热物品放置于患处。适用于急性期缓解疼痛和不适感。
2.针灸
针灸通过刺激穴位来缓解炎症和减轻疼痛。可以选择肩髃穴、肩贞穴等穴位进行针刺。对于慢性患者有一定的镇痛效果，但不宜频繁使用。
3.推拿
推拿可放松紧张的软组织，改善关节活动度。可在专业人员指导下对肩部进行轻柔按摩。适合在症状较轻时辅助缓解肌肉僵硬。
4.功能锻炼
功能锻炼有助于恢复肩关节灵活性和力量，减少粘连发生。常见的锻炼包括钟摆运动和爬墙练习。主要针对中后期恢复期患者，旨在提高日常活动能力。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热、镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而起到镇痛消肿的作用。此法适用于急性和重度发作期患者，能够有效控制病情发展。
除上述措施外，患者还可根据自身情况选择合适的康复训练以促进恢复。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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