月经第一天是否可以爬山，需要根据具体的情况进行综合考虑。
1、可以爬山
如果女性的月经量比较少，而且在平时得到了有效护理，经期也比较短，此时爬山对身体有一定的好处，一般不会影响到月经量，也不会出现月经量减少的情况。
2、不可以爬山
如果女性的月经量比较多，而且在平时未得到有效护理，经期也比较久，此时是不建议爬山的。如果盲目爬山，可能会使经血逆流到盆腔等位置，从而诱发子宫内膜异位症等疾病，不利于身体的恢复。
在月经期间，要注意自身的清洁，养成勤洗澡的好习惯，还要定期更换衣服，但是不建议穿比较短的内裤。另外，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，从而促进雌激素的分泌。
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