哺乳期特别容易饿晚上可以吃富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物 。
1、富含蛋白质
哺乳期的女性对营养的需求比较高，需要摄入足够的蛋白质来满足自身的营养需求。建议多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物。
2、富含维生素
哺乳期的女性需要补充维生素，可以多吃苹果、香蕉、菠菜等富含维生素的食物。
3、富含矿物质
哺乳期的女性需要补充矿物质，可以多吃坚果、红枣、核桃等食物。
除此之外，还可以吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等。建议在哺乳期间，注意营养均衡，不要挑食。
1、富含蛋白质
哺乳期的女性对营养的需求比较高，需要摄入足够的蛋白质来满足自身的营养需求。建议多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物。
2、富含维生素
哺乳期的女性需要补充维生素，可以多吃苹果、香蕉、菠菜等富含维生素的食物。
3、富含矿物质
哺乳期的女性需要补充矿物质，可以多吃坚果、红枣、核桃等食物。
除此之外，还可以吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等。建议在哺乳期间，注意营养均衡，不要挑食。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
