来月经第一天可以跑步。
月经第一天，可以做一些简单的运动，如散步、慢跑、爬楼梯等，但不宜剧烈运动，以防出血增加。月经期间，女性子宫处于出血状态。此时身体容易感到疲劳，困乏，容易出现低血糖，建议充分休息。如果想进行运动，建议做一些简单的如散步、爬楼梯等运动。不宜进行剧烈的体力活动，如快速跑步、跳绳等，容易加重痛经或引起月经量过多、出场时间延长等症状，还应该注意合理搭配饮食，避免受风着凉。
建议女性在月经第一天多吃些能量较高的食物，为身体补充能量。此时，为了避免痛经，应该少吃烟酒和温度较低的食物，以促进经期健康。
月经第一天，可以做一些简单的运动，如散步、慢跑、爬楼梯等，但不宜剧烈运动，以防出血增加。月经期间，女性子宫处于出血状态。此时身体容易感到疲劳，困乏，容易出现低血糖，建议充分休息。如果想进行运动，建议做一些简单的如散步、爬楼梯等运动。不宜进行剧烈的体力活动，如快速跑步、跳绳等，容易加重痛经或引起月经量过多、出场时间延长等症状，还应该注意合理搭配饮食，避免受风着凉。
建议女性在月经第一天多吃些能量较高的食物，为身体补充能量。此时，为了避免痛经，应该少吃烟酒和温度较低的食物，以促进经期健康。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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