男生弱精饮食上可以吃含有锌元素的食物、含有精氨酸的食物、含有维生素E的食物、含有微量元素的食物、含有蛋白质的食物等。
1、含有锌元素的食物
锌元素是人体必需的一种微量元素，可以促进精子的生成，提高精子的质量。含有锌元素的食物有海参、生蚝、牛肉、鸡肉等。
2、含有精氨酸的食物
精氨酸是精子的主要成分，有助于提高精子的活力。含有精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、山药、豆腐、花生等。
3、含有维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，可以提高精子的质量。含有维生素E的食物有植物油、坚果、瘦肉等。
4、含有微量元素的食物
含有微量元素的食物有海带、海鱼、海虾、紫菜、鸡蛋、菠菜等。
5、含有蛋白质的食物
蛋白质是精子的主要成分，有助于提高精子的质量。含有蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
除此之外，在日常生活中，患者还可以适当吃富含锌、硒、钙等营养元素的食物，也可以起到补精的作用。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
