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脚底肌腱炎和腱鞘炎怎么治疗

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脚底肌腱炎和腱鞘炎的治疗以休息、冰敷和适度拉伸为基础，多数情况可获得改善。急性期减少站立行走，局部冰敷缓解疼痛；慢性期可进行足底筋膜与小腿后侧肌肉的温和牵拉，配合物理治疗如冲击波。鞋具选择软底有支撑的款式，避免赤足行走。若症状持续，需就医评估，个体恢复时间差异较大。日常注意控制体重、避免突然增加运动量，循序渐进恢复活动有助于足部健康。