大量饮水和适当运动能帮助缓解泌尿结石引起的疼痛，但剧烈疼痛时需尽快就医，由医生评估后使用止痛药。
多喝水可增加尿量，冲刷尿道，促进小结石排出；适当跳跃或跑步，利用重力让结石移动，减轻梗阻。如果疼痛持续或加重，可能需体外碎石或手术取石，具体方案因结石大小、位置和个人耐受度而异。
注意疼痛缓解后仍需复诊确认结石是否完全排出，平时少吃高草酸食物如菠菜、坚果，以降低复发风险。保持良好心态，大多数结石可有效处理。
多喝水可增加尿量，冲刷尿道，促进小结石排出；适当跳跃或跑步，利用重力让结石移动，减轻梗阻。如果疼痛持续或加重，可能需体外碎石或手术取石，具体方案因结石大小、位置和个人耐受度而异。
注意疼痛缓解后仍需复诊确认结石是否完全排出，平时少吃高草酸食物如菠菜、坚果，以降低复发风险。保持良好心态，大多数结石可有效处理。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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