出现内分泌失调的症状 ,首先在饮食上要多吃一些温和性,易消化,还有营养丰富的食物,比如多吃点大豆,红枣,黑米,豆制品,谷物新鲜的水果和蔬菜等食物。同时,在饮食注意之外,还要多休息,不要疲劳过度和紧张,保持良好的生活规律和睡眠,有利于缓解内分泌失调的症状。