一直很不自信一般可以通过有意识地培养自信、学会个体调节和与旁人沟通等来克服。
1、培养自信：自信来自内心，而不是外表，因此需要从内心保持充分信心。也可以适当地挑战一些从未做过的事物，充实自己，逐渐增强勇气和自信。2、学会个体调节：学会调节对于克服自卑感较为重要。只有正确认识自己，真正对待自己，提高评价，面对挫折，加强心理平衡，才能慢慢克服自卑感，增强自信心。3、与旁人沟通：没有自信心人群通常缺乏人际沟通，应更多地与旁人交流，以减轻内在自卑感。对于那些严重自卑人群，建议在心理学家指导下到正规医疗机构进行标准化治疗。
建议保持积极乐观心态，多吃蔬菜、水果等。
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建议保持积极乐观心态，多吃蔬菜、水果等。
杜虹瑶
刘芳
朱欣佚
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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