射精过快可通过行为调整改善，多数人采用“动-停法”或挤压龟头法，即感觉接近高潮时暂停或轻压冠状沟30秒，反复练习可延迟阈值。部分男性使用加厚避孕套或外用麻醉喷雾也能降低敏感度。
关键要靠长期锻炼盆底肌肉，例如每天收缩肛门做提肛运动，每次收紧5秒再放松，重复10-15次，能增强控制力。同时转移注意力，比如思考工作琐事或默数数字，减少性兴奋度。
需注意，延迟效果存在个体差异，过度追求慢射可能引发焦虑。若有早泄确诊，建议泌尿科排查前列腺炎症或心理因素，避免自行使用不明来源药物。
关键要靠长期锻炼盆底肌肉，例如每天收缩肛门做提肛运动，每次收紧5秒再放松，重复10-15次，能增强控制力。同时转移注意力，比如思考工作琐事或默数数字，减少性兴奋度。
需注意，延迟效果存在个体差异，过度追求慢射可能引发焦虑。若有早泄确诊，建议泌尿科排查前列腺炎症或心理因素，避免自行使用不明来源药物。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
