长了牙菌斑可以考虑采取口腔清洁维护、含漱液使用、局部抗菌药膏、龈下刮治、超声波洁牙等治疗措施。如果牙菌斑导致牙龈炎或龋病等疾病，应及时就医以获得专业治疗。
1.口腔清洁维护
通过定期刷牙、使用牙线等手段清除食物残渣及软垢，减少细菌附着。适用于日常保健以控制轻度至中度的牙菌斑积累。
2.含漱液使用
含漱液中含有杀菌成分如氯己定，可暂时抑制口腔内致病菌生长。适合在餐后或需要即时口气清新时使用。
3.局部抗菌药膏
局部应用含有氟化物或三氯叔丁酸等成分的药膏可以直接杀灭或抑制细菌。主要用于治疗严重的龈周炎或特定部位的感染。使用前需咨询医师指导。
4.龈下刮治
龈下刮治是手动工具配合手法深入清理龈下菌斑和结石的过程。针对深度牙石堆积、龈下菌斑等问题效果显著；由专业牙医操作，在门诊完成。
5.超声波洁牙
超声波洁牙利用高频振动器械去除牙体上的硬性沉积物，并冲洗干净。主要针对去除较厚的牙石及深层软垢；通常在诊所环境中进行。
注意避免吃过硬或粘性的食物，以免损伤刚清理过的牙齿表面。同时还要保持良好的口腔卫生习惯，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，饭后及时漱口，以减少牙菌斑的形成。
1.口腔清洁维护
通过定期刷牙、使用牙线等手段清除食物残渣及软垢，减少细菌附着。适用于日常保健以控制轻度至中度的牙菌斑积累。
2.含漱液使用
含漱液中含有杀菌成分如氯己定，可暂时抑制口腔内致病菌生长。适合在餐后或需要即时口气清新时使用。
3.局部抗菌药膏
局部应用含有氟化物或三氯叔丁酸等成分的药膏可以直接杀灭或抑制细菌。主要用于治疗严重的龈周炎或特定部位的感染。使用前需咨询医师指导。
4.龈下刮治
龈下刮治是手动工具配合手法深入清理龈下菌斑和结石的过程。针对深度牙石堆积、龈下菌斑等问题效果显著；由专业牙医操作，在门诊完成。
5.超声波洁牙
超声波洁牙利用高频振动器械去除牙体上的硬性沉积物，并冲洗干净。主要针对去除较厚的牙石及深层软垢；通常在诊所环境中进行。
注意避免吃过硬或粘性的食物，以免损伤刚清理过的牙齿表面。同时还要保持良好的口腔卫生习惯，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，饭后及时漱口，以减少牙菌斑的形成。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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