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晒伤了皮肤痒痛怎么办

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晒伤后皮肤痒痛，首要措施是冷敷降温、避免抓挠，多数轻中度晒伤可在数天内自行缓解。冷毛巾湿敷或凉水冲洗能减轻灼热与瘙痒，同时涂抹无刺激的保湿霜帮助修复屏障。穿着宽松衣物减少摩擦，外出做好遮挡。若痒痛持续加重、出现水疱或发热，需及时就医评估。恢复期间多休息、适量饮水，保持皮肤清洁干燥，耐心等待自然修复过程。