身体寒凉可以通过艾灸疗法、中药泡脚、饮食调理、生活方式调整、运动疗法等方法进行调理。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.艾灸疗法
艾灸疗法通过刺激特定穴位来促进血液循环，改善身体寒凉状况。适用于体表阳气不足引起的手足不温、畏寒怕冷等症状。
2.中药泡脚
中药泡脚可以促进下肢血液循环，缓解因气血运行不畅引起的下肢冰凉。对于经常感觉手脚冰冷、下腹胀满感的人群有一定的效果。
3.饮食调理
饮食调理可以通过增加摄入温热食物如姜、红枣等来提升体内阳气，辅助改善寒凉体质。适合长期存在消化不良、食欲减退等问题，并伴随有畏寒症状的人群使用。
4.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、充足睡眠以利于机体自我修复，还可增强自身抵抗力。此方法适合所有人群日常生活中进行维护健康状态所采用的一种行为方式。
5.运动疗法
运动疗法可提高身体新陈代谢率，有助于驱散体内的寒湿之气。适宜于经常久坐不动导致气血循环受阻所致的身体不适者。
在中医师指导下进行综合调理是关键。同时，应避免过度食用生冷食物，以免加重寒凉症状。
1.艾灸疗法
艾灸疗法通过刺激特定穴位来促进血液循环，改善身体寒凉状况。适用于体表阳气不足引起的手足不温、畏寒怕冷等症状。
2.中药泡脚
中药泡脚可以促进下肢血液循环，缓解因气血运行不畅引起的下肢冰凉。对于经常感觉手脚冰冷、下腹胀满感的人群有一定的效果。
3.饮食调理
饮食调理可以通过增加摄入温热食物如姜、红枣等来提升体内阳气，辅助改善寒凉体质。适合长期存在消化不良、食欲减退等问题，并伴随有畏寒症状的人群使用。
4.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、充足睡眠以利于机体自我修复，还可增强自身抵抗力。此方法适合所有人群日常生活中进行维护健康状态所采用的一种行为方式。
5.运动疗法
运动疗法可提高身体新陈代谢率，有助于驱散体内的寒湿之气。适宜于经常久坐不动导致气血循环受阻所致的身体不适者。
在中医师指导下进行综合调理是关键。同时，应避免过度食用生冷食物，以免加重寒凉症状。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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