血糖高的人可以适量饮用纯牛奶、脱脂奶粉、酸奶、豆浆、羊奶等。需要强调的是，虽然这些食物可以摄入，但并不能替代药物治疗，血糖控制不佳时应及时就医。
1.纯牛奶
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养物质，能够补充身体所需。但其也含有一定的糖分，对于血糖偏高的患者而言，需要控制摄入量以避免影响血糖水平。
2.脱脂奶粉
脱脂奶粉是指将鲜牛奶中的脂肪含量降低到一定程度的干乳制品。血糖高人群可适量饮用脱脂奶粉来补充营养。但是需要注意的是，虽然脱脂奶粉去除了大部分脂肪，但仍可能含有一些碳水化合物，因此不宜过量食用。
3.酸奶
酸奶是通过发酵牛奶制作而成的一种饮品，其中富含益生菌以及多种对人体有益的活性成分。血糖高的人群适当喝酸奶有利于调节肠道菌群平衡。但需注意选择无糖或低糖的酸奶产品，并且不要过度依赖酸奶作为唯一的饮食来源。
4.豆浆
豆浆主要由黄豆制成，富含植物蛋白及磷脂等营养素。血糖高的人群可以适量饮用豆浆以补充营养。但由于豆浆中也含有一定量的碳水化合物，所以不宜过量食用以防引起血糖波动。
5.羊奶
羊奶是一种较为温和的食品，其脂肪球颗粒较小，易于消化吸收，适合血糖高的人群食用。羊奶还具有较高的营养价值，包括维生素B族、矿物质等，有助于维持身体健康。
建议血糖高的人群在选择食物时优先考虑低GI（升糖指数）食物，如燕麦片、荞麦面等，以减少对血糖的影响。同时，保持规律的运动可以帮助改善胰岛细胞功能，有助于控制血糖水平。
1.纯牛奶
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养物质，能够补充身体所需。但其也含有一定的糖分，对于血糖偏高的患者而言，需要控制摄入量以避免影响血糖水平。
2.脱脂奶粉
脱脂奶粉是指将鲜牛奶中的脂肪含量降低到一定程度的干乳制品。血糖高人群可适量饮用脱脂奶粉来补充营养。但是需要注意的是，虽然脱脂奶粉去除了大部分脂肪，但仍可能含有一些碳水化合物，因此不宜过量食用。
3.酸奶
酸奶是通过发酵牛奶制作而成的一种饮品，其中富含益生菌以及多种对人体有益的活性成分。血糖高的人群适当喝酸奶有利于调节肠道菌群平衡。但需注意选择无糖或低糖的酸奶产品，并且不要过度依赖酸奶作为唯一的饮食来源。
4.豆浆
豆浆主要由黄豆制成，富含植物蛋白及磷脂等营养素。血糖高的人群可以适量饮用豆浆以补充营养。但由于豆浆中也含有一定量的碳水化合物，所以不宜过量食用以防引起血糖波动。
5.羊奶
羊奶是一种较为温和的食品，其脂肪球颗粒较小，易于消化吸收，适合血糖高的人群食用。羊奶还具有较高的营养价值，包括维生素B族、矿物质等，有助于维持身体健康。
建议血糖高的人群在选择食物时优先考虑低GI（升糖指数）食物，如燕麦片、荞麦面等，以减少对血糖的影响。同时，保持规律的运动可以帮助改善胰岛细胞功能，有助于控制血糖水平。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
