腰肌劳损肌肉僵硬怎么办

腰肌劳损肌肉僵硬可以采取运动疗法、肌肉放松训练、中药外敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行治疗。
1.运动疗法
通过特定的锻炼如猫背伸展来增强腰部肌肉力量，改善局部血液循环。适用于轻度至中度腰肌劳损患者。
2.肌肉放松训练
采用瑜伽、太极等低强度活动以促进肌肉放松，并可减少紧张感。针对长期坐姿导致的背部及颈部僵直等情况具有较好效果。
3.中药外敷
使用活血止痛膏、麝香壮骨膏等外敷于患处，可以起到舒筋活络的作用。对于缓解因气血不畅引起的疼痛有较好的疗效。
4.非甾体抗炎药
口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药能够减轻炎症反应和缓解疼痛。适合急性期发作时快速控制症状。
5.肌肉松弛剂
通过抑制神经递质的释放来降低肌肉张力，常用药物包括氯唑沙宗片、乙哌立松片等。对缓解肌肉紧张和痉挛状态有效，常用于治疗肌肉僵硬的情况。
在日常生活中，应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适。若病情持续未见好转或者加重，则需要及时就医，在医生指导下服用双氯芬酸钠肠溶片、盐酸替扎尼定片等药物进行治疗。