39问医生

小孩怎么练腹肌最快?

黄文渊 儿科 主治医师
杭州市红十字会医院 三级甲等
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小孩练腹肌没有最快的方法,一般可通过仰卧起坐、卷腹、仰卧抬腿等方式锻炼腹肌。

1、仰卧起坐

小孩在做仰卧起坐时,需要在空腹的状态下进行,可以锻炼腹部的肌肉,能够使腹部肌肉变得更加紧实。

2、卷腹

卷腹属于一种有氧运动,在做卷腹运动时,能够使腹部的肌肉得到锻炼,同时还能够改善腹部的血液循环。

3、仰卧抬腿

在做仰卧抬腿时,需要在平躺的状态下,将双腿抬起,能够使双下肢得到锻炼,同时还能够改善腹部的血液循环,对于锻炼腹肌能够起到一定的帮助。

除此之外,还可以通过跑步、仰卧转体等方式锻炼腹肌。但在锻炼时,要注意运动量,避免运动量过大,以免造成肌肉损伤。

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2023-01-13 浏览100
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