膝关节粘连通常是指膝关节粘连挛缩，不存在膝关节粘连挛缩怎么锻炼最有效的说法，通常可以采取打太极、蹲马步、直腿抬高等方式进行锻炼。
1、打太极
在进行锻炼时，需要在专业教练的指导下进行，可以有效锻炼膝关节周围的肌肉，改善膝关节粘连的情况。
2、蹲马步
在进行锻炼时，需要在专业人士的指导下进行，可以有效锻炼大腿肌肉，改善膝关节粘连的情况。
3、直腿抬高
在进行锻炼时，需要在专业人士的指导下进行，可以有效锻炼大腿肌肉，改善膝关节粘连的情况。
除此之外，还可以通过爬山、慢走等方式进行锻炼。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
仙灵骨葆胶囊
硅凝胶
云南白药
