一般出现长脚垫的情况,是由于皮肤长期受到压迫和摩擦造成的,出现这种情况大多和鞋袜不舒适,长时间摩擦之后造成气血受阻等原因有关系。想要改善这种情况,首先就要除去施加于皮肤上的压迫和摩擦,比如不穿高跟鞋和硬底鞋,在鞋内增加柔软的鞋垫。平时在饮食上注意多喝水,多吃一些新鲜的水果蔬菜。