肩周不适的调理方法中，可以按摩肩井穴、天宗穴、曲池穴、外关穴、合谷穴等。
1、肩井穴
肩井穴位于大椎穴与肩峰端连线的中点，在临床上可以通过按摩肩井穴，起到缓解肩部疼痛、上肢不遂、颈项强痛等不适症状的作用。
2、天宗穴
天宗穴位于肩胛区，在大椎穴与肩峰端连线的中点，在临床上可以通过按摩天宗穴，起到缓解肩背痛、上肢不遂等不适症状的作用。
3、曲池穴
曲池穴位于肘部，在肱骨外上髁与尺泽穴连线的中点，在临床上可以通过按摩曲池穴，起到缓解肩部疼痛、上肢不遂等不适症状的作用。
4、外关穴
外关穴位于前臂背侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，在临床上可以通过按摩外关穴，起到缓解头痛、目赤肿痛、耳聋、耳鸣等不适症状的作用。
5、合谷穴
合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处，在临床上可以通过按摩合谷穴，起到缓解头痛、发热、目赤肿痛等不适症状的作用。
除此之外，还可以按摩肩髎穴、天髎穴等穴位。建议患者在医生指导下进行按摩，以免因操作不当而出现不适症状。若患者不适症状严重，建议及时就医治疗。
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