椎管狭窄患者可以通过直腿抬高锻炼、游泳、散步、骑自行车、打太极拳等方式进行锻炼和运动，对病情恢复有一定的帮助作用。
1、直腿抬高锻炼
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿后侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于改善椎管狭窄引起的不适症状。
2、游泳
在游泳的过程中，身体会不停地变换姿势，可以促进局部的血液循环，也可以锻炼腰部的肌肉，在一定程度上还可以缓解腰椎管狭窄引起的疼痛症状。
3、散步
散步可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以促进体内的血液循环，甚至还可以改善椎管狭窄引起的食欲不振、便秘等不适症状。
4、骑自行车
适当骑自行车可以增强腰背肌力量，有利于维持腰椎的稳定性，对身体有一定的好处。但是不建议长时间骑自行车，以免损伤身体。
5、打太极拳
打太极拳可以促进气血运行，有利于缓解腰部疼痛、肌肉僵硬等症状，患者可以在医生指导下适当进行打太极拳运动。
在日常生活中，患者要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃钙元素含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进骨骼的发育。但是患者要避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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