三高人群可以考虑食用深海鱼油、辅酶Q10、维生素D、叶酸、膳食纤维补充剂等营养品。需要强调的是，食物并不能直接治疗三高，若症状持续或加重，应及时就医。
1.深海鱼油
深海鱼油富含不饱和脂肪酸，能调节血脂水平，预防心血管疾病。其通过降低低密度脂蛋白胆固醇浓度来发挥作用。对于三高人群来说，摄入适量的深海鱼油有助于改善血液循环、降低血压和血糖水平。
2.辅酶Q10
辅酶Q10具有抗氧化作用，能够抑制低密度脂蛋白氧化，从而减少动脉粥样硬化的风险。该物质还参与细胞能量代谢过程。对于存在高血压、高血糖或高血脂等“三高”症状者，增加辅酶Q10摄取量可能对控制病情有益。
3.维生素D
维生素D可以促进钙质吸收利用，维持正常血压值。此外，它还有助于稳定血糖并防止其过高。三高患者可通过日晒或服用维生素D补充剂来提高体内含量以支持健康状态。
4.叶酸
叶酸缺乏可能导致同型半胱氨酸积累，进而引起血压上升。因此，补充足够的叶酸是必要的。研究显示，适当提高叶酸摄入量可显著降低中风及心脑血管事件发生率。
5.膳食纤维补充剂
膳食纤维有助于延缓碳水化合物消化速度，平稳血糖波动。同时也能吸附肠道内有害物质如胆固醇等，并随粪便排出体外。对于三高人群而言，保证每日充足膳食纤维摄入量有利于控制血糖、血脂及血压水平。
建议三高人群在选择营养品时需谨慎，应遵循医嘱并结合自身情况选用合适的保健品。除上述提及的营养品外，还可遵医嘱使用卵磷脂制剂进行调理。
1.深海鱼油
深海鱼油富含不饱和脂肪酸，能调节血脂水平，预防心血管疾病。其通过降低低密度脂蛋白胆固醇浓度来发挥作用。对于三高人群来说，摄入适量的深海鱼油有助于改善血液循环、降低血压和血糖水平。
2.辅酶Q10
辅酶Q10具有抗氧化作用，能够抑制低密度脂蛋白氧化，从而减少动脉粥样硬化的风险。该物质还参与细胞能量代谢过程。对于存在高血压、高血糖或高血脂等“三高”症状者，增加辅酶Q10摄取量可能对控制病情有益。
3.维生素D
维生素D可以促进钙质吸收利用，维持正常血压值。此外，它还有助于稳定血糖并防止其过高。三高患者可通过日晒或服用维生素D补充剂来提高体内含量以支持健康状态。
4.叶酸
叶酸缺乏可能导致同型半胱氨酸积累，进而引起血压上升。因此，补充足够的叶酸是必要的。研究显示，适当提高叶酸摄入量可显著降低中风及心脑血管事件发生率。
5.膳食纤维补充剂
膳食纤维有助于延缓碳水化合物消化速度，平稳血糖波动。同时也能吸附肠道内有害物质如胆固醇等，并随粪便排出体外。对于三高人群而言，保证每日充足膳食纤维摄入量有利于控制血糖、血脂及血压水平。
建议三高人群在选择营养品时需谨慎，应遵循医嘱并结合自身情况选用合适的保健品。除上述提及的营养品外，还可遵医嘱使用卵磷脂制剂进行调理。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
苯扎贝特片
辅酶Q10片
西洛他唑片
