通常情况下，男士可以吃富含锌元素、蛋白质、维生素等食物，也可以遵医嘱服用补肾的药物。
1、食物
锌元素是精子的重要组成部分，可以参与蛋白质合成，促进生殖器官发育，对维持精子的活性具有重要的作用。可以多吃牡蛎、生蚝、动物肝脏等含锌丰富的食物。
2、药物
蛋白质是生成精子的重要物质，可以促进性激素的合成，维持性功能。可以在医生指导下服用补肾的药物，如六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等。
除此之外，还可以吃富含维生素的食物，如苹果、猕猴桃等。平时要注意休息，保证有足够的睡眠时间，不要熬夜。要保持心情舒畅，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。
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