39问医生

如何改善精神紧张导致的睡眠障碍

王炳乾 精神心理科 主治医师
十堰市中医医院 三级甲等
咨询
长期精神紧张可能导致睡眠障碍,主要症状包括多梦和呓语。
这些梦境往往与现实中的刺激有关。即使在休息时,大脑仍可能持续活动,导致梦中重现白天的想法,即所谓的“日有所思,夜有所梦”。为改善这一状况,我们建议在清醒时积极处理问题,避免在晚上生气和过度思考。在睡前进行放松练习,如热水泡脚,聆听舒缓的音乐,这些都能有助于提升睡眠质量并缓解压力。如有需要,可以寻求心理科的专业帮助来调整睡眠。
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2023-03-20 浏览100
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