精神紧张睡眠不足可以通过调整作息、放松心情、加强体育锻炼、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、调整作息
如果患者在平时经常熬夜，可能会使精神过度紧张，从而影响到正常的睡眠。建议患者改变作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜，也可以在睡前适量饮用温热的牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、放松心情
如果长期处于精神过度紧张的状态，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心跳加快、失眠等现象。可以通过深呼吸的方式进行处理，也可以听舒缓的音乐进行改善。
3、加强体育锻炼
患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，有助于排解压力，保持心情愉悦。
4、药物治疗
如果患者长期精神过度紧张，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠、头晕、头痛等不适症状。患者可以在医生指导下服用营养神经类药物进行治疗，比如甲钴胺片、维生素B12片等，可以促进神经功能的恢复，改善睡眠质量。
5、心理治疗
如果患者长期精神过度紧张，可能会导致心理压力过大，从而引起焦虑、抑郁等不良情绪，严重时还可能会出现失眠、入睡困难等症状。患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过认知行为疗法进行改善。
如果患者的不适症状持续加重，建议及时就医，以免延误病情。
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