肺活量大，放松等方法可以在水下憋气憋得久一点。
1、放松可以减少耗氧量，在开始屏息之前，平躺在地上，用腹式呼吸。吸气3秒，呼气6秒。让体内的空气自然释放。当牙齿闭合时，舌尖轻轻放在牙齿后面，以控制空气流出的速度，从而使耗氧量大大降低。2、肺活量越大，在水中屏住呼吸的时间越长。因此，在日常生活中，可以练习长跑等运动，锻炼心肺功能，增加肺活量，使屏气时间变长。3、下水前吸入更多空气。使用瑜伽式腹式呼吸，填充肺的下半部分，然后开始在胸部吸气。此时，肺部将呼吸更多的空气。
建议适当锻炼，憋气时注意换气。
1、放松可以减少耗氧量，在开始屏息之前，平躺在地上，用腹式呼吸。吸气3秒，呼气6秒。让体内的空气自然释放。当牙齿闭合时，舌尖轻轻放在牙齿后面，以控制空气流出的速度，从而使耗氧量大大降低。2、肺活量越大，在水中屏住呼吸的时间越长。因此，在日常生活中，可以练习长跑等运动，锻炼心肺功能，增加肺活量，使屏气时间变长。3、下水前吸入更多空气。使用瑜伽式腹式呼吸，填充肺的下半部分，然后开始在胸部吸气。此时，肺部将呼吸更多的空气。
建议适当锻炼，憋气时注意换气。
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贵州省第二人民医院
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