通常情况下，产后胖了二十斤，可以通过运动调理、饮食调理、生活调理等方式进行改善。但需注意的是，运动调理和饮食调理需要根据个人的实际情况，在医生指导下进行，避免出现不良反应。
1、运动调理
产后胖了二十斤，多考虑是产后缺乏运动，导致脂肪堆积而引起的。产后可以适当进行有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等，可以促进身体的代谢，有利于体内脂肪燃烧，从而改善产后胖的现象。
2、饮食调理
产后胖了二十斤，还可能是产后经常大量食用高脂肪、高热量的食物，导致脂肪堆积而引起的。建议产后女性可以适当调整饮食结构，适当食用富含膳食纤维、蛋白质等营养物质的食物，如玉米、鸡蛋等。同时，还可以适当多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。
3、生活调理
产后胖了二十斤，还可能是产后缺乏运动，导致身体新陈代谢能力降低，脂肪堆积而引起的。建议产后女性可以适当调整生活方式，保持规律作息，避免熬夜。此外，还可以适当进行有氧运动，如游泳、打羽毛球等，可以促进身体的新陈代谢，有利于体内脂肪的燃烧，从而改善产后胖的现象。
除上述措施外，还可以通过中医理疗的方式进行缓解。如果通过上述方式，产后胖的现象仍无法得到改善，建议产后女性需要及时到医院进行就诊，根据具体情况进行针对性治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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